Agua: La verdadera bebida energética

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Bajo las burbujas, los sabores y los colores escabrosos, es el agua la que hace todo el trabajo.

Sin embargo, usted prefiere consumir su agua – grifo básico, mineral francés elaborado o directamente de la zanja – usted sabría si no está recibiendo lo suficiente. O tu enterrador lo haría. Pero lo más probable es que no entiendas realmente por qué es tan importante o qué es lo que está tramando, así que aquí tienes 20 preguntas líquidas que deberías estar haciendo y a las que deberías responder.

1. ¿Cómo entra en tu sistema?

Se empieza a tomar agua a bordo tan pronto como entra: a diferencia de Nando’s o foie gras, por ejemplo, pequeñas cantidades son absorbidas por la ósmosis en la boca y la garganta a medida que se traga. El agua se ingiere de la misma manera hacia abajo hasta que cualquier exceso es excretado.

2. ¿Qué hace el agua en el cuerpo?

Te permite digerir los alimentos, lubrica todo, desde las articulaciones hasta los ojos, la boca y las partes más íntimas. La sudoración ayuda al cuerpo a regular su temperatura. A nivel celular, casi todas las partes del cuerpo están esencialmente suspendidas en el agua – también es la clave para que el cuerpo mueva las cosas. Proporciona el medio para que el cuerpo se deshaga de toxinas y cosas que no necesita. En resumen, si no bebes agua, todo se detiene, se recalienta y te mueres.

3. ¿Cómo evita tu cuerpo este destino?

Sus vasos sanguíneos tienen receptores llamados barorreceptores y osmorreceptores que respectivamente leen el volumen de líquido y la concentración de soluto (la cantidad de materia disuelta en él) de su sangre – si cualquiera de ellos cae demasiado bajo, se envían señales a su cerebro que interpreta para hacerle sentir sed, y usted busca una bebida refrescante.

4. La mitología de los pubs dice que el 90% de mi cuerpo es agua, ¿puede ser cierto?

Consiga un pub nuevo – el hombre adulto promedio es de aproximadamente 60% de agua, la mujer promedio es de 55%. Esto varía según la edad -los bebés y los niños tienen mucha más agua, por ejemplo- y el nivel de forma física, ya que el tejido graso contiene menos agua que sus equivalentes más delgados.

5. ¿En qué momento tienes sed?

Su nivel de hidratación necesita hundirse 2-3% como porcentaje de la masa corporal para que usted se sienta sediento, pero lo interesante es que usted sólo necesita estar 1% deshidratado para que el rendimiento mental y físico se vea afectado. ¿Malcolm en cuentas es inútil, o sólo necesita un Brote de Fruta? Quién sabe. Pero si su hidratación se reduce a 15-20%, tendrá un cumpleaños menos de qué preocuparse.

6. ¿Qué tan importante es el agua cuando hace ejercicio?

He aquí una revelación radical: es muy, muy importante. Como ya te habrás dado cuenta, tu cuerpo necesita desesperadamente agua para funcionar correctamente, y funcionar correctamente es como la idea de un entrenamiento. Estar deshidratado significa, como has visto, tener que trabajar más duro para hacer menos, sus articulaciones son menos elásticas y tendrá menos agua para sudar y refrescarse – puede tener calambres más rápido, y en general no será tan eficaz.

7. ¿Cómo afecta la deshidratación al cuerpo?

Cuando Billy Bob Thornton en Armageddon dice que un golpe de asteroide será “Todas las peores partes de la Biblia” – eso es lo que la deshidratación hace a su cuerpo. Usted puede sobrevivir por mucho tiempo sin comida, pero sin agua, es probable que esté en la tierra dentro de una semana. Con menos agua en su sistema, su volumen sanguíneo disminuye, lo que significa que su corazón tiene que trabajar más duro para bombearlo. Sus vasos sanguíneos también se constriñen, así que no se sorprenda cuando los dolores de cabeza de la deshidratación golpean.

8. ¿Qué hacen los riñones?

En el caso del agua en el cuerpo, los riñones son el punto en el que se toma la decisión de si se quedará a chapotear alrededor del cuerpo o si saldrá a chorros para abrirse camino en el mundo. A medida que la sangre pasa a través de los riñones, el agua es filtrada para ser enviada a ser orinada junto con el exceso de sal, glucosa y urea, o dejada sola, dependiendo de sus niveles de hidratación. El cerebro gobierna esto a través de una hormona llamada vasopresina, que esencialmente determina si su sangre mantiene su agua o no.

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