Este verano, la piscina es una excelente opción para que mantengas tu figura. Si quieres aprovechar las horas de ocio y exhibirte increíble en tu bikini, ¡prepárate! Sin hacer mucho sacrificio, puedes lograr perder esas calorías que ingeriste de más. Haz rendir estos meses poniendo en práctica las chances que el agua te ofrece, desde tu casa, el club o por qué no, con tu grupo de amigas.
Los profesionales de la salud recomiendan realizar ejercicios físicos en el agua, debido a que es un medio donde las articulaciones y músculos se ven favorecidos. Al no impactar contra el suelo, se reduce el efecto de rebote y la sensación de esfuerzo –aseguran-, es menor.
Cuando practiques aeróbic, por ejemplo, notarás que tu cuerpo está mucho más relajado y la flotación te ayudará a concretar esas series que pensabas imposibles. Toma nota de los ejercicios que puedes realizar, sugeridos por los centros de belleza y estética y añádeles un poco de tu imaginación, para que bajar de peso sea también divertido:
¡A trabajar! Puedes comenzar haciendo un poco de calentamiento. Correr unos minutos, ir de una punta de la piscina a la otra, caminando o nadando. Luego, colocándote con la boca hacia arriba, enganchas tus piernas en el bordillo, doblas las rodillas y las llevas hacia el pecho, completando una secuencia. Esto equivale a hacer abdominales, pero con menor entrega y más placer.
También puedes, boca abajo, tomarte de la escalera y hacer pataleo para fortalecer los músculos o apoyada en el borde mirando hacia arriba, subir y bajar las piernas para endurecerlas y favorecer la circulación. También la cola y la panza obtendrán su beneficio con este sencillo ejercicio.
Para los brazos, tan visibles en los tiempos de calor, puedes tomar dos pesitas y tonificarlos manteniéndolos en suspenso. En estos casos, es importante que el agua te llegue hasta el pecho para que funcione como resistencia.
Además del Aquaerobic y del nado común o sincronizado, están de moda el Ai-chi, que es el preferido de los seguidores del Tai-chi. Allí trabajarás con menor nivel de agua y con un profesor que te guíe, en grupo o individualmente. El combate en el agua o Aqua combat, para quienes disfrutan de las artes marciales y del contacto con un compañero. Y en los gimnasios más selectos, el Aqua Pilates, que combina las técnicas de elongación con los ejercicios acuáticos. Lo único que necesitas es agregar a la piscina tradicional, un bañador que haga sentirte más segura, energía y música acorde. Dispones también en el mercado, de un montón de accesorios para lucir espléndida mientras te entrenas y ganas hidratación.

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